Psychologische Hilfe, die sich Ihrem Leben anpasst

 

Nicht jede schwierige Lebensphase erlaubt es, direkt in eine Praxis zu kommen. Manchmal fehlt schlicht die Zeit – oder der Mut zur Konfrontation. Vielleicht fällt es Ihnen auch leichter, Ihre Gedanken schriftlich zu sortieren, statt laut auszusprechen. Genau hier setzt unsere E-Mail-Therapie an.

 

In der geschützten Distanz der schriftlichen Kommunikation entwickeln viele Menschen erstmals eine tiefe Verbindung zu sich selbst – ohne Druck, ohne Bewertung, aber mit therapeutischer Tiefe und echter Begleitung.

 

✨ Auf einen Blick

• Flexible Begleitung ohne Terminbindung

• Individuelle therapeutische Antworten mit mind. 1.000 Wörtern

• Ideal bei emotionaler Überlastung, Hemmungen oder räumlicher Distanz

• Diskret, bezahlbar, schriftlich dokumentierbar

• Kreative Ausdrucksformen wie Fotos, Bilder oder Zitate möglich

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Für wen ist E-Mail-Therapie geeignet?

 

Nicht jede Lebenssituation erlaubt regelmäßige Praxisbesuche. Manche Menschen leben in abgelegenen Regionen, sind körperlich eingeschränkt oder zeitlich stark eingebunden. Andere erleben Schreiben als ihre tiefste Form der Selbstbegegnung.

 

✨ Auf einen Blick

• Beruflich und familiär stark eingespannte Menschen

• Personen mit Mobilitätseinschränkungen

• Menschen in abgelegenen Regionen ohne Praxiszugang

• Klient:innen, die schriftlich leichter in Kontakt mit sich kommen

• Menschen mit starker Scham, Angst oder Kommunikationshemmung

• Als Ergänzung zu laufenden Therapien

• Akute Lebenskrisen (z. B. Trennung, Verlust, Umbruch)

• Kostenbewusste Klient:innen, die sich reguläre Sitzungen nicht leisten können

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Wissenschaftlich fundiert: Wirksamkeit der E-Mail-Therapie

 

Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit schriftbasierter Therapieformate – besonders bei Depressionen, Ängsten oder Traumafolgestörungen. Die sogenannte internetbasierte kognitive Verhaltenstherapie (iCBT) erreicht vergleichbare Ergebnisse wie persönliche Sitzungen.

 

Die Entlastung durch das Schreiben, die Tiefe der Selbstreflexion sowie die Freiheit des Zeitpunkts führen häufig zu einem tieferen Zugang zu unbewussten Themen – ohne die Überforderung durch direkte Konfrontation.

 

✨ Auf einen Blick

• Evidenzbasierte Wirkung bei Depression, Angst, Trauma

• Tiefer Zugang zur Selbstreflexion durch Schreiben

• Schriftlich dokumentierter Therapieverlauf

• Therapeutische Flexibilität – orts- und zeitunabhängig

• Besser geeignet bei sozialen Ängsten, Sprachhemmungen, Scham

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Für welche Themen eignet sich E-Mail-Therapie?

 

Die E-Mail-Therapie bietet eine tragfähige therapeutische Struktur bei einer Vielzahl psychischer Belastungen. Sie eignet sich nicht für schwere psychische Krisen mit akuter Suizidgefahr – aber sehr wohl für begleitende Reflexion, Aufarbeitung und emotionale Unterstützung.

 

✨ Auf einen Blick

• Leichte bis mittelschwere Depressionen

• Angststörungen (soziale Phobie, GAD, Panikattacken)

• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

• Stress, Erschöpfung, Burnout

• Anpassungsstörungen nach Verlusten, Trennungen oder Umbrüchen

• Selbstwertprobleme und starke Selbstkritik

• Überforderung im Alltag oder am Arbeitsplatz

• Ergänzung zur persönlichen oder telefonischen Therapie

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Wie funktioniert die E-Mail-Therapie konkret?

 

Sie schreiben – ich antworte. Und zwar nicht mit knappen Sätzen, sondern in fundierten therapeutischen Antworten mit mindestens 1.000 Wörtern. Jede Antwort ist auf Ihr Thema abgestimmt – einfühlsam, strukturiert, mit therapeutischem Tiefgang.

 

Sie können Ihre Mails jederzeit senden – ohne Rücksicht auf Tageszeiten oder Kalender. Die Bearbeitung erfolgt meist innerhalb von 48 Stunden.

 

✨ Auf einen Blick

• Freier Schreibzeitpunkt – ohne Termindruck

• Therapeutische Antworten mit mind. 3.000 Wörtern

• Tägliche oder wöchentliche Begleitung möglich

• Optional mit Bildern, Zitaten oder Symbolen ergänzbar

• Rückfragen, Impulse, Übungen in der Antwort enthalten

• Auch als Einstieg oder Brücke zur klassischen Therapie nutzbar

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Schreiben ist mehr als Worte – kreative Wege der Selbsterkenntnis

 

Sie dürfen schreiben, was Sie möchten – und wie. Auch Bilder, Zeichnungen, inspirierende Zitate oder Fotos sind herzlich willkommen. Sie können helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, wenn Worte fehlen. Und sie geben oft Zugang zu Schichten, die im Sprechen verborgen bleiben.

 

✨ Auf einen Blick

• Visuelle Elemente als Teil der therapeutischen Kommunikation

• Förderung emotionaler Tiefe durch nonverbale Ausdrucksformen

• Persönliche Freiheit im Tempo und Stil der Auseinandersetzung

• Alles, was für Sie bedeutsam ist, ist auch in der Therapie bedeutsam

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E-Mail-Therapie als sanfter Einstieg oder stabiler Anker

 

Für viele Menschen ist die schriftliche Therapie ein erster Schritt – besonders, wenn klassische Wege bisher zu überfordernd waren. Für andere ist sie ein stabiler Anker in Krisenzeiten, zwischen Therapiesitzungen oder bei plötzlichen emotionalen Erschütterungen.

Was Sie erwartet, ist kein Chat – sondern therapeutische Tiefe auf Augenhöhe, in einem Rahmen, der Ihnen Sicherheit gibt.

 

✨ Auf einen Blick

• Ideal bei Einstiegsschwierigkeiten in klassische Therapie

• Stabilisierend in belastenden Lebensphasen

• Fortlaufende Begleitung in Pausen zwischen persönlichen Sitzungen

• Ein sicherer Raum zum Denken, Fühlen, Verarbeiten

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Neugierig geworden? So können Sie starten

 

Wenn Sie sich angesprochen fühlen, nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf. In einem kurzen Erstkontakt klären wir gemeinsam, ob die E-Mail-Therapie für Ihre Situation passend ist und in welchem Rahmen sie sinnvoll eingesetzt werden kann.

 

Sie sind nicht allein. Und Sie müssen auch nicht alles allein bewältigen. Schreiben Sie – und lassen Sie sich begleiten.